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[新奇] 失眠怎麼辦!韓國超簡單「478呼吸法」一分鐘後秒睡…引起大流行呀!再也不用數羊了

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凡德賽|發帖時間:2017-12-13 21:20:17 查看:472|回復:0


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大家有失眠的困擾嗎??
雖然冬天真的超級好睡
但是如果要調整作息早早睡
還是很困難呀!!!
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有專家統計通常從上床到入眠
大概需要30分鐘~1小時的時間
像我有時候就會忍不住
開始滑滑手機....在注意到時間又是兩三點了....

韓國網站最近就針對睡眠作出了一些研究發現了只要嘗試看看478呼吸法
大約有五成左右的患者可以順利進入夢鄉唷
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什麼是478呼吸法呢?
先慢慢吸氣4秒


然後停止呼吸7秒


最後再慢慢吐氣8秒
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只要這樣連續做三~四次
就能夠降低交感神經運作
排出更多二氧化碳
好幫助入眠呀!!!有那麼神奇呀!!!!
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另外也有一種叫333睡眠法的
原理一樣但是比較好記
吸氣三秒
停止三秒
吐氣三秒

大家可以在失眠時嘗試看看呀!!!
本編稍微試了一下478呼吸法
我怎麼覺得快要喘不過氣了......
文章轉載自:ck101.com




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